wszystko o

[...] dzialalo , a spalacz zawsze bedziesz mogla dorzucic za jakis czas aby uzyskac lepszy efekt Być może faktycznie robie jakiś błąd . Stosuję dietę którą kiedyś stosowałam i wszystko było okej . nie jest to dieta redukcyjna a zdrowe odżywianie . Jesli chodzi o dietę to wygląda to mniej więcej tak : I śniadanie: płatki owsiane z owocem II [...]

[...] tego splita partia 2x/tydz, gdyż wydawał mi się dobrą równowagą między tymi dwoma. cwiczenia wykonywane zza karku,do karku sa nienaturalne dla stawu barkowego,wiec wszystko bedzie ok...ale do czasu,potem kontuzja i juz jestes ugotowany. ok, sciąganie wyciągu dam do klaty, a co do barków to jak niżej. w drugim treningu gory wcale nie [...]

Ziomeczku, jak się chce, to wszystko można;) Ja również pracuję do późna z tym, że pracę zaczynam o 9:00. Na treningu jestem o 4:30 wstając o 4:00. Śpię 6 godzin i jakoś daję radę. Piszę Ci to ponieważ mam nadzieję, że nie szukasz wymówek na siłę:) POZDRÓWECZKI

Są, wszystko zależy od tego ile czasu jest. Na przykład na UFC 169 (gdzie 10 walka na 12 było na pełnym dystanie) reklam od początku gali do końca prawie nie było, bo nie było kiedy ich puszczać. Gala zaczęła się o 0.30 a skończyła o 6.40

[...] - to jak ktoś sam wpływa na swoją kreację - to już jest tylko sprawa tego kogoś. Przecież to jego twarz. Odejście w cień - nie jest rozwiazaniem - bo z reguły kończy się frustracją, i ponownym wypłynięciem za np. 10 lat, kiedy nie ma się już nic do powiedzenia. Jałowe to jakieś spory o PR, kiedy wszystko wokół sie pali. Taki polski standardzik.

[...] szybki trening: 4 x 12 - abs wheel 4 x 20 - spięcia brzucha plank / side planki po 1 minute na każdy x2 kilka ćwiczeń na kręgosłup rozciąganie / foam roller ok 20 min na różne partie Napisałem o tym treningu zanim go zrobiłem więc teraz będę musiał to wszystko machnąć. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef29b48048b4de6b90dab9caa7431bc.png

[...] lub owoc do tego. O 19 ten 'posiłek' to już całkiem do zmiany, daj pełnowartościowy. Wafle ryżowe to także lipa, Za dużo kcal w posiłku o 14. Jeśli chodzi o produkty to wszystko w podwieszonych tematach ale tak ogółem - białko : kura,indyk,wołowina,czasem wieprz,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze: oliwa,olej lniany, pestki dyni, migdały, orzechy [...]

[...] parę złotych na wizytę u endokrynologa. Celowo poszedłem pod sam koniec cyklu gdzie poziom teścia miałem po przecinku. Pan doktor stwierdził że nie ma to znaczenia i wszystko jest ok. Terapia zastępcza testosteronem jak i "suplementacja "hgh dla gościa było dosłownie ścience fiction. Jak go poprosiłem o receptę na hcg i clomid to [...]

[...] dopiero bym pomyslał o clomidzie, tutaj dawka 50mg/ed przez okres 30 dni. Jak wejdziesz na odblok z wysokim poziomem prolaktyny to kaplica bratku. Ofc, musisz to poprzec wszystko badaniami, bo to, że poziom prolaktyny wydaje Ci sie byc wysoki niekoniecznie swiadczy o tym, że tak jest... ja kiedys myslalem, że mam próby watroby wyj**ane w [...]

Podsumowując wszystko wychodziłoby tak : Poniedziałek 30-40 min biegu 80% hr max + lekki drązek Wtorek 10-15 min rozbiegania + interwały 5-10 x 15/45 Środa wolne od biegania Mocny drązek na siłce z obciążeniem Czwartek 30-40 min biegu 80hr max + lekki drazek Piątek 10-15 min rozbiegania + interwały 5-10 x 15/45 Sobota wieczorem basen Niedziela [...]

Statystyki które podał Darek mówią wszystko... Walka tragiczna wręcz żenująca! Ktoś taki jak Mormeck nigdy w życiu nie powinien dostać takiej walki! Owszem był znakomitym cruiserem ale to było 5-6 lat temu i podkreślam był znakomitym cruiserem a nie ciężkim! To co teraz może szanse dostanie O'Neil Bell?!?! Stoczy sobie ze trzy pojedynki z bumami [...]

[...] na ilosc błonnika, jaki przyjmujesz codziennie. Pomyśl o antyoksydantach, zielona, czerwona herbata ... i nie tylko. Omega - 3 to podstawa dobrej diety więc tran ponad wszystko.Nasiona, pestki, orzechy ... słonecznik, majeranek, pestka dyni, orzech włoski. Przydałyby się dodatkowo jakieś witaminy, które brałbyś rano, może SUPRADYN o [...]

Wszystko super , naprawdę dzięki za to ale niestety kilku ćwiczeń nie rozumiem. Sorry że tak męczę ale nie chce robić źle. Jak mam rozumieć: 1. Uginanie przedramion stojąc w sensie machanie hantlem stojąc?? 2. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu , czyli opieram się o ścianę i "wypycham" hantel do przodu z piersi? 3. [...]

[...] serce bije mi szybciej, ale nic więcej nie powiedzieli, oprócz żeby narazie wstrzymać się z ćwiczeniami. Jutro mam przyjść z rana na następne badania. Zmieniony przez - wrkrk w dniu 2013-10-30 16:36:58 Jak narazie pobrali krew zobaczymy co powiedzą w poniedziałek, oby wszystko było ok ! :) Zmieniony przez - wrkrk w dniu 2013-10-31 08:57:41

[...] ludzie nie związani ze sportem tego nie widzą ile to kosztuje (mowa nie tylko o pieniądzach) Drugi pokazuje fakt rozsądku i pewności w swoje siły kiedy wiemy po co to wszystko robimy i czujemy że jesteśmy w tym naprawdę dobrzy (nie musimy już nic udowadniać na siłę) Szkoda że wiele osób (szczególnie nie związanych ze sportem) nie rozumie [...]

[...] 02.04.2012 1.Wyciskanie hantli na barki 4 x 20 2.Podciąganie hantli do mostka 3 x 17 3.Podciąganie hantli do szyi w opadzie 3 x 15 4.Zotmann Curl 3 x 15 5.Uginanie o kolano 3 x 15 Fajny trening, nawet dało rade spompować. Tak jak pisałem, w piątek i sobote treny, bo te święta wszystko pyerdolą. Dwa hantle stałe, więc nie rozpisywałem obciążeń.

Ja sobie zdaję z tego powody, jednak nie mówię o przyczynach, a skutkach. Nie robiłeś ciężkich mc i siadów, bo masz przepuklinę. To jest zrozumiałe. MIMO WSZYSTKO- miałeś to za podstawę treningu, a bez porządnych ciężarów to się musiało skończyć, jak się skończyło. (możesz mieć pretensję do Traktora i Knife za ich bzdurną ortodoksję) Split jest [...]

[...] w postaci sw nie pogorszy tylko sprawy? W perspektywie większych wydatków energetycznych może lepiej będzie jeść nawet przysłowiowe gó.wno typu kilo białego chleba, żeby tylko kilka sesji interwałowych na pusty żołądek nie zasiało spustoszenia? PrzeMYŚL wszystko, a nie kwituj sprawę zwrotami "to przez dupną dietę, tamto przez lipny trening".

Wiem o co chodzi, za dużo kombinowania za mało treningu. Ale wiem, że teraz nie skończę jak Autopsy i będę non-stop stał na obciążeniach, tylko do przodu! Wszystko jest w głowie!

[...] ścięgna), to chyba nie jest błąd jeżeli nie zależy na ilości powtórzeń tylko rozwoju grzbietu. Spokojnie, robię nachwyt od 3 tygodni, negatyw jest kompletnie na razie partolony, pracuje nad tym, z dipsami było podobne, wszystko wymaga czasu, będzie lepiej, ale oczywiście Twoje uwagi i wskazówki zawsze cenne, więc pisz jak coś się nie podoba.